1 maja 2020r. – czas kwarantanny nadal trwa… Idealnie byłoby, gdyby udało nam się wykorzystać go na budowanie bliskości rodzinnej oraz ponownego poznawania i odkrywania siebie. Niestety jest to równocześnie czas, w którym doświadczamy sytuacji, których na co dzień nie spotykamy, a w związku z tym dochodzi do wyzwolenia trudnych dla nas i naszych dzieci emocji i stresu.
Poczytaj o supermocach
Jedna z nich jest przetestowana przez mnie książka Eline Snel „Moja Supermoc. Uważność i spokój żabki. Historie, gry i zabawy
mindfulness”, która jest kontynuacją i rozszerzeniem metody terapeutki. Dla przypomnienia – Elien Snel jest holenderską trenerką uważności, terapeutką i autorką książki pt. „Uważność i spokój żabki”, o której pisała już Angelika Gąska-Bełczykowska na naszej stronie (odsyłam do artykułu https://luckymind.sumolab.pl/blog/magiczna-moc-ksiazki-uwaznosc-spokoj-zabki-eline-snel/)
„Moja supermoc” to według autorki pozycja przeznaczona dla dzieci od 5 do 8 lat. Moje doświadczenie pokazuje, iż sprawdza się także u dzieci starszych.
Książka zawiera 6 rozdziałów, a każdy z nich zawiera pomysły na pogłębianie innej sfery życia. Znajdziemy tutaj ćwiczenia „mięśnia uwagi” – pooddychacie, będziecie obserwować, koncentrować się i ćwiczyć „mięśnie pamięci”. Dzięki kolejnemu rozdziałowi przyjrzycie się własnemu ciału – poćwiczycie jogę oraz spróbujecie znaleźć „przycisk pauzy”. Żabka przypomni wam o zmysłach, dzięki którym inaczej spojrzycie na siebie i innych. Będziecie tu mogli odkrywać świat wewnątrz Was. Nauczycie się rozpoznawać emocje i radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Pobudzicie wyobraźnię, kreatywność i spróbujecie doświadczać prawdziwej przyjemności w byciu życzliwym.
To wszystko w jednej książce, w której znajdziecie także ciekawe historie, zabawy, zadania, naklejki, grę, a także nagrania do pobrania, które pomogą w praktyce uważności.
Dzięki książce możemy spojrzeć na nas wokoło z innej perspektywy, uświadamiając sobie, iż to, co dla mnie jest oczywiste, dla dziecka takie nie musi być. Poza tym, jeśli dziecko nie rozumie naszych rad i wskazówek, łatwiej nam będzie zapanować nad własnymi nerwami.
Czy to na pewno działa? – zapytacie.
Tak, te metody naprawdę działają, jeśli tylko będziemy praktykować je codziennie. Dzięki „przyciskowi pauzy” i ćwiczeniom oddechowym niejednokrotnie w moim domu szybciej udało się opanować wybuch agresji. Moje dzieci potrafią powiedzieć mi, jak się czują.
Wspólne wykonywanie ćwiczeń razem z dzieckiem pozwoliło mi wzmocnić relacje, wspierać się nawzajem, ale również być bardziej uważną i spokojniejszą.
Dzięki tej książce wy i wasi najbliżsi będziecie mieli nie tylko rozrywkę. Jak pisze autorka – „uczy ona zachowania pogody ducha, ciekawości świata, medytacji oraz pomoże odkryć sekret szczęścia”.
Zachęcam do odkrywania siebie z Żabką!
